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健康小屋推荐老年人的长寿食谱
  健康小屋推荐老年人的长寿食谱:

  1杯牛奶:大家都知道牛奶可以提供钙质和蛋白质,有利于骨骼保持健康,也有利于修补身体损耗的组织。如果不喜欢喝牛奶,也可以食用一些钙含量较丰富的食物,例如豆腐、芝麻等。
健康小屋推荐老年人的长寿食谱
  2个水果:健康小屋表示水果含维生素C和纤维素,可以使肠道保持通畅,防止便秘,同时还可以提高免疫力。

  3碗谷类:谷类可以提供热能,保持正常的活动。

  4杯水:健康小屋表示每天最少要喝4杯水,8杯水最为合适,包括奶、汤水等,可以根据个人情况适当调节,健康小屋表示不宜喝浓茶和咖啡等饮品。

  5两鱼、肉、蛋、豆:蛋白质和铁元素,都是老年人的要补充的,鱼和豆类是一个不错的选择。

  6两蔬菜:可以选择红萝卜、菜心、番茄等。



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