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健康小屋介绍几种良好的生活习惯
  在日常生活中,健康小屋建议您养成良好的生活习惯,帮助您更加健康长寿。

  1.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,健康小屋表示举重可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。

  2.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

  3.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
健康小屋介绍几种良好的生活习惯
  4.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,健康小屋厂家表示有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

  5.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,健康小屋建议每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

  6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。

  7.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

  8.充足睡眠:年轻3岁,健康小屋专家表示应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
健康小屋介绍几种良好的生活习惯
  9.大笑:年轻7岁,就小屋表示常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。

  10.多吃蔬果谷类:年轻4岁。

  11.少吃肉类、油脂:年轻6岁,健康小屋专家表示食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

  12.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,在健康小屋内体检,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。


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