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健康小屋介绍清晨起床的注意事项
  清晨起床除了来一杯温开水,帮助整夜代谢物排出,还有许多小细节需注意。例如起床这个动作,对于多数人就未必做到位了。

  经过整夜的休整,为了避免起床意外发生,要记住慢字诀。健康小屋指出身体从熟睡到渐渐恢复到活动,有一个生理过程,所以切记起床要慢,动作要缓,看起来起床动作十分随意甚至被我们忽略,其实清晨这个时间段也是心绞痛、脑出血甚至猝死的高发时间。
健康小屋介绍清晨起床的注意事项
  健康小屋提醒,清晨刚刚醒来记住3个动作6分钟休整时间,有助身体逐渐恢复,符合生理过程需要,又能够避免意外的发生。

  1、刚睡醒 先躺1分钟

  整夜睡眠过后,由于血液浓度高,血循环慢要先缓一缓,躺在床上伸伸懒腰促进血液循环。

  2、靠床头 坐起身2分钟

  健康小屋指出这样的动作可以减轻血管、心脏负担,让身体有一个渐进过程了解即将活动。正确的体位也是减少一些意外发生的要领健康小屋介绍清晨起床的注意事项

  3、双脚触地 坐床边3分钟

  健康小屋指出刚刚醒来切忌立刻下地走路。可以先坐在床边,让双脚触地,改善脑供血不足,使心率逐渐加快。做完以上3个动作即6分钟的身体复苏过程,就可以开始一天的活动了。


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