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健康小屋介绍几种保护心脏的蔬菜
  人到中年以后,那么肯定会出现一些疾病的,而且就像一些心脏病之类的也是非常常见的,所以这个时候就应该记得,就应该要多吃一些饮食,才可以帮助自己的生活中,有利于保护心脏的最健康的十大食物,也是非常常见的,而且这些食物到底有哪些呢?

  1、西红柿

  西红柿不仅可以美肤,更重要的是,它是血液的净化器。另外,西红柿含有大量的维生素K,可预防出血。

  2、燕麦

  健康小屋指出燕麦中含有一种可溶性纤维,有助于降低胆固醇水平,尤其是低密度脂蛋白(这种“坏胆固醇"会增加心脏病的风险)。
健康小屋介绍几种保护心脏的蔬菜
  3、杏仁

  像橄榄油一样,杏仁是补充健康脂肪的一种食物,也富含脂肪酸,吃早餐时可以洒在酸奶上一些切记不要吃整袋。

  4、植物油

  健康小屋指出植物油含有的亚油酸对保护心脏至关重要,所以建议您每天尽量消耗2--4茶匙。

  5、鹰嘴豆

  豆科草本植物,又名桃尔豆,鸡豆,鸡心豆等。是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一,在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍,也是维吾尔常用药材。因富含omega-3脂肪酸,是素食主义者不错的选择。

  6、大马哈鱼

  健康小屋指出大马哈鱼含有的omega-3-脂肪酸可降低血压,减少血液凝结,提高你的免疫力。建议每周一到两次食用大马哈鱼,可以降低患心脏病的风险。
健康小屋介绍几种保护心脏的蔬菜
  7、鳄梨

  鳄梨含有对人体有益的单不饱和脂肪酸,可降低低密度脂蛋白水平,同时提高人体高密度脂蛋白胆固醇。记住了,高密度脂蛋白胆固醇可以防止你的动脉堵塞。

  8、蓝莓

  所有的深色浆果对心脏都有好处,尤其是蓝莓,可以帮助扩张血管,促进血液流畅,防止堵塞血管。

  9、毛豆

  毛豆呈青绿色,豆荚和豌豆同形,但是比较硬,而且外皮有很多细毛,是比较好吃的一种大豆,含有丰富的蛋白质,可以替代红肉(红肉含有”坏胆固醇“和饱和脂肪含量高)。

  10、菠菜

  菠菜富含铁元素,不仅对心脏疾病有很好的预防作用,还有助于心梗患者康复。



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