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健康小屋介绍如何保护消化系统?
  为了保证消化系统的正常发育,维护它良好的功能,我们应该怎么保护我们的消化系统呢?健康小屋建议做好这六点:

  第一,注意饮食卫生

  吃进不洁食物后,会对胃肠和全身造成严重危害,容易发生细菌性食物中毒、肠道传染病和肠寄生虫病等。因此,饮食卫生是为使人们通过饮食能得到足够的营养、促进生长发育、增强体质所采取的措施。要做到不干净的食物不吃、熟食必须煮透炒熟。吃凉拌菜和水果必须洗净或消毒,饭前便后必须洗手。
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  第二,避免暴饮暴食

  暴饮暴食是一个严重的问题,因为很多人。虽然许多属性的过度饮食缺乏意志力,它是比这更复杂。科学家说,人吃得过饱时表现出不同的大脑活动迟顿。胃是有一定容量的,如果把胃塞得满满的,消化不了,影响胃肠功能从而导致胃肠疾病。所以,饮食量一定要适当,而且要有规律,即定时定量。

  第三,保持乐观的情绪,是人生开心生活,健康长寿的一个的重要方式,也是让自己人生精彩的一个途径。人的精神状态能影响胃肠功能。精神抑郁、心情苦闷可引起胃肠功能紊乱,快乐、积极的情绪可促使胃肠功能正常,消化能力增强。

  第四,避免吃对胃肠刺激性大的食物和药物

  食物集中在胃,需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步,血液要运送到全身各处,胃肠血液供应相应减少,食物得不到充分消化。如烈酒、浓茶以及辛辣、过热、过凉的食品等,尽量要食用。有些药如阿司匹林、保泰松等。对胃刺激较大,一定应用时要在饭后服用。
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  第五,注意锻炼身体

  从现在开始要注意锻炼身体了。恰当的体育运动和体力劳动,可以促进肠胃的血液循环,增强胃肠功能,促进食物的消化和吸收。运动同时也可以让人保持强健的体魄。

  第六,注意保护牙齿

  牙齿能咀嚼食物,饮食时要注意保护牙齿,牙齿的好坏对食物的消化吸收影响很大,牙齿不好,食物咀嚼不充分,必然增加胃肠的负担。生活中有很多的人习惯吃完饭之后,就会用牙签清理下牙齿间的残渣,长期下来你就会发现,牙齿的牙缝会变得越来越大。所以这个时候,牙齿就已经离不开牙签了,所以要在平时的时候要尽量少去用牙签。



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